Float therapy
Moderno društvo stvorilo je situaciju u kojoj ljudski nervni sistem živi u svijetu gotovo stalne stimulacije. Rijetko se naš mozak i tijelo imaju priliku opustiti i odvojiti od sve te stimulacije. Kao rezultat toga, hronična tjelesna i mentalna zdravstvena stanja postala su sveprisutna, s više od četvrtine stanovništva koje pati od boli, tjeskobe, depresije i drugih bolesti pogoršanih stresom.
FLOAT THERAPY
Povijest Float therapy (još se naziva i terapija smanjene stimulacije okoline ili senzorna deprivacija) seže u 1950.-e kada su se Dr. Jay Shurley i John Lilly s Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje zainteresirali za razumijevanje kako bi ljudski mozak reagirao na okolinu lišenu vanjskih osjetilnih inputa. Plutajuće okruženje sistemski minimizira vanjski senzorni unos u nervni sistem uključujući signale iz vizualnih, slušnih, olfaktornih, okusnih, toplinskih, taktilnih, vestibularnih, gravitacijskih i proprioceptivnih kanala. Otkako je plutanje otkriveno, postoji niz publikacija koje istražuju potencijalne terapeutske dobrobiti putanja (lebdenja). Najkonzistentnije opažanje do danas bilo je značajno smanjenje nivoa subjektivnog stresa i povećanje opuštenosti mjereno od prije do poslije plutanja. Zajedno s ovim subjektivnim nalazima, zabilježeno je da plutanje smanjuje krvni pritisak, broj otkucaja srca i nivo kortizola. Klinička istraživanja koja istražuju Float therapy, iako ograničena, izvijestila su o značajim korisnim efektima na niz različitih stanja povezanih sa stresom i boli, uključujući: hipertenziju, hronične tenzijske glavobolje, hronične bolove, mišićne napetosti u leđima i vratu, simptome povezane sa stresom, depresijom i sindromom izgaranja.
Terapija plutanjem uključuje “plutanje- lebdenje” u spremniku za senzornu deprivaciju (bez zvuka i svjetla) ispunjenom toplo vodom zasićenom Epsom soli (400 kg magnezijum sulfata), koja vam omogućava da plutate bez napora. Slana voda se zagrijava kako bi odgovarala temperaturi vašeg tijela.
Cilj float terapije je smirivanje uma i tijela. ODMOR je temelj učinkovitosti terapije lebdenjem. Istraživanja pokazuju da terapija plutanjem može ponuditi niz zdravstvenih dobrobiti koje uključuju:
Float therapy i sport
Terapiju plutanjem koristi veliki broj sportista kako bi ubrzali vrijeme oporavka i vratili se u teretanu brže i bolje nego ikad. Iz NFL tima Cincinnati Bengals, Carl Lawson naglašava da je strastveni obožavatelj plutanja. Drugi olimpijski sportisti koji su koristili terapiju plutanjem su Aly Raisman, Michael Phelps i Jade Johnson. Osim toga, nekoliko sportskih timova koristi terapiju plutanjem kako bi pomogli svojim sportistima, među kojima su najpoznatiji Buffalo Bills, Golden State Warriors, New England Patriots i Philadelphia Eagles.
Navest ćemo tri najčešća razloga kako terapija plutanjem djeluje na sportiste i zašto svi ti istaknuti pojedinci i sportski timovi koriste tu praksu kao najbolju za oporavak mišića, povećanje izvedbe vježbanja i mentalnu koncentraciju.
Magnezij je jedan od vitalnih minerala za život, ali veliki dio populacije ima manjak istog. Kao sulfatni spoj koji je napravljen od magnezija, sulfata i kisika, Epsom soli otpuštaju magnezij i sulfatne ione u vodu kada se otope. Ti ioni apsorbiraju se kroz kožu, povećavajući unos magnezija kod ljudi. Magnezij je također vitalni dio našeg mozga, srca i skeletnih mišića. Također se može koristiti za liječenje migrene, depresije i astme. Posebno kod sportista Epsom sol omogućava opuštanje mišića, što je jedan od najboljih holističkih tretmana za oporavak mišića. Sa smanjenjem napetosti u mišićima, bol uzrokovana rastrganim ili preopterećenim mišićima se značajno ublažava.
Sportisti vrše stalni pritisak na svoje zglobove i mišiće. Postavljanjem tijela u okruženje nulte gravitacije plutajućeg spremnika, s Epsom soli i vodom temperature kože, rastrgani i umorni mišići mogu se potpuno opustiti bez ikakvog pritiska. To povećava protok krvi, što omogućava brže ozdravljenje mišićnog tkiva. Nakon plutanja proizvodnja laktata u krvi je značajno smanjena, što sportistima daje mogućnost da se brže vrate treningu. Dakle, okruženje bez gravitacije odlićno je za oporavak mišića, oporavak prije i poslije treninga i podržavanje tjelesnih potreba za opuštanjem.
Uz nedostatak vanjskih podražaja, mozak se može opustiti. Budući da više ne moraju trošiti resursi na obradu naših osjetila (jer ih u float spremniku nema), oni koji lebde prijavljuju iskustva znatno smanjenog stresa. Studija provedena na univerzitetskim sportistima otkrila je da su sportisti koji su koristili terapiju plutanjem vidjeli poboljšano raspoloženje i smanjenu bol u usporedbi sa sportistima koji nisu plutali. Također su izvijestili o boljim ciklusima spavanja nakon plutanja. Osim toga, sportisti koji su mentalno spremni za naporan trening vjerojatnije će imati uspješne treninge, a terapija plutanjem može pomoći vašim moždanim mišićima da se pripreme za vaš sljedeći trening. Vježbanje može biti komplikovao i izazovno, a kada smo hipersvjesni i fokusirani, veća je vjerovatnoća je da ćemo bolje vježbati i smanjiti ometanja. Nasuprot tome, ometanje može dovesti do ozljeda i gubitak koncencije može biti razlog zašto sportista gubi na takmičenju ili netko u teretani ne ispunjava svoje ciljeve. Terapija plutanjem izvrstan je način da pustite svoje tijelo da se odmori i oporavi nakon napornog treninga. To je holistička terapija i jedna od najboljih za oporavak mišića, koncentraciju, opuštanje, smanjenje stresa, izvrsnu sportsku izvedbu i općenito održavanje sretnog, zdravog uma, tijela i duha.